พืชสมุนไพรไทยที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงสายตา

พืชสมุนไพรไทยที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงสายตา

 

พีชสมุนไพรไทยที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงสายตา มีหลายชนิดที่นิยมใช้ในภูมิปัญญาไทยและได้รับการยอมรับจากแหล่งข้อมูลทางการแพทย์แผนไทยและสุขภาพทั่วไป โดยส่วนใหญ่จะอุดมไปด้วยวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ลูทีน ซีแซนทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องจอประสาทตา ชะลอความเสื่อม ลดอาการตาล้า ตาพร่ามัว ตาแห้ง และป้องกันโรคต้อกระจกหรือจอประสาทตาเสื่อมนี่คือสมุนไพรไทยยอดนิยมบางตัว พร้อมสรรพคุณหลักและวิธีใช้คร่าว ๆ (ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้เป็นยารักษา โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว):

ดอกอัญชัน มีสารแอนโทไซยานิน (anthocyanin) ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา ป้องกันต้อกระจก กระตุ้นการไหลเวียนเลือดในดวงตา แก้ตาฝ้าฟาง ตาพร่ามัว วิธีใช้ยอดนิยม: ชงดอกแห้งดื่ม หรือผสมน้ำมะนาว/น้ำผึ้ง 

ดอกดาวเรือง  อุดมด้วยลูทีน (lutein) และซีแซนทีน (zeaxanthin) ซึ่งสะสมในจุดรับภาพตา ช่วยกรองแสงสีฟ้า ปกป้องจอประสาทตาจากแสงแดด/หน้าจอ ชะลอตาเสื่อม วิธีใช้: ชงดอกแห้งดื่ม หรือกินสด/ผสมอาหาร 

ฟักทอง มีวิตามินเอสูงมาก ช่วยบำรุงสายตา สร้างเซลล์ใหม่ทดแทนเซลล์เก่า ป้องกันตาฝ้าฟางและโรคตาที่เกิดจากขาดวิตามินเอ วิธีใช้: ต้ม ผัด นึ่ง หรือทำซุป 

ปวยเล้ง (ผักโขม) มีลูทีนและซีแซนทีนสูง ต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องจอประสาทตาจากแสงสีฟ้าและสารทำลายเซลล์ วิธีใช้: ลวก ผัด หรือใส่แกง 

มะขามป้อม วิตามินซีสูงมาก ช่วยชะลอความเสื่อมของดวงตา เสริมความแข็งแรงของเส้นเลือดฝอยในตา ป้องกันเลนส์ตาขุ่น (ต้อกระจก) เป็นส่วนหนึ่งของ "ตรีผลา" ในแพทย์แผนไทย วิธีใช้: ต้มน้ำดื่ม หรือกินสด/แห้ง 

ใบขี้เหล็ก มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตา ชะลอความเสื่อมของเลนส์ตา วิธีใช้: ลวกกินเป็นผักจิ้ม หรือใส่แกง สมุนไพรอื่น ๆ ที่พบบ่อย เช่น ผักบุ้ง ตำลึง คะน้า ใบชะพลู ก็ช่วยบำรุงสายตาได้เพราะมีวิตามินเอสูงเช่นกันข้อควรระวัง: การใช้สมุนไพรควรทานในปริมาณเหมาะสม ไม่ควรแทนที่การรักษาทางการแพทย์ หากมีอาการผิดปกติทางสายตา ควรพบจักษุแพทย์ก่อน.